Alcohol tijdens de borstvoeding.

Alcohol en borstvoeding: het is een onderwerp waar veel verwarring over bestaat. Mag je een glas wijn drinken? Moet je kolven en weggooien? En wat krijgt je baby nu eigenlijk binnen?

Het is niet slim om je baby moedermelk te geven op het moment dat er nog alcohol in je bloed zit, want dan zit er ook alcohol in je moedermelk.

Maar dat betekent niet dat je nooit meer iets kunt drinken zolang je borstvoeding geeft.

Af en toe alcohol drinken tijdens de borstvoeding kan veilig, mits je baby ouder is dan 1 maand en je weet hoe het werkt en waar je op let.

Alcohol en borstvoeding is geen zwart-wit onderwerp. Het draait om hoeveel, wanneer, hoe oud je baby is en hoe jouw lichaam alcohol verwerkt.

Laten we dat stap voor stap helder maken.

Alcohol en moedermelk

Wanneer je alcohol drinkt, komt alcohol in je bloed. Moedermelk wordt gemaakt uit je bloed. Alcohol gaat rechtstreeks vanuit je bloed over in je moedermelk

Zolang er alcohol in je bloed zit, zit dit ook in de moedermelk

Zodra het alcoholpercentage in je bloed daalt, daalt het alcoholpercentage in je moedermelk automatisch mee.

Alcohol wordt dus niet opgeslagen in moedermelk

Het alcoholpercentage in moedermelk ≈ het alcoholpercentage in je bloed.

Dat werkt zo:

1. Na het drinken stijgt het alcoholgehalte in je bloed

2. Het alcoholpercentage in je bloed, en daarmee in je moedermelk, bereikt een piek.

3. Vervolgens begint je lichaam de alcohol af te breken.

4. Met de tijd breekt je lichaam de alcohol af en daalt het alcoholpercentage in je bloed en in de moedermelk tegelijk.

   
   

Tijd is de enige factor die alcohol laat verdwijnen. Water drinken, slapen, of kolven versnelt dit niet.

Hoe lang zit alcohol in de moeder melk?

Hoe lang alcohol in je bloed en moedermelk aanwezig is, hangt af van het percentage alcohol dat je drinkt.

Drink je meer, dan zit er meer alcohol in je bloed, en duurt het langer voordat je lichaam dit heeft afgebroken.

Drink je minder, dan is het alcoholpercentage lager en kan je lichaam de alcohol sneller afbreken.

Hoe lang je moet wachten voor je weer borstvoeding kan geven is dus afhankelijk van hoeveel je gedronken hebt.

Het belangrijkste principe: timing

De veiligste manier om alcohol te combineren met borstvoeding is door slim te timen.

Praktisch voorbeeld

• Je voedt of kolft

• Je drinkt direct daarna één glas wijn

• ± 3 uur later voed of kolf je opnieuw

De alcohol is dan grotendeels uit je bloed

Je hoeft geen melk weg te gooien

Pump & dump bij alcohol?

Pump & dump betekent letterlijk: moedermelk kolven (“pump”) en daarna weggooien (“dump”).

Ouders doen dit meestal:

• na het drinken van alcohol

• bij het gebruik van bepaalde medicatie

• of wanneer ze denken dat hun melk “niet veilig” is

Het idee erachter is dat je zo voorkomt dat je baby iets binnenkrijgt wat je liever niet via de borstvoeding doorgeeft.

Maar pump & dump is alleen zinvol:

• om stuwing te verlichten

• of als je borsten ongemakkelijk vol aanvoelen

• bij lekkage

• bij meerdere glazen alcohol (dan duurt het langer voordat je bloed (en melk) weer alcoholvrij is)

  
  

Niet om alcohol uit je melk te verwijderen, want zoals je nu weet, dat gebeurt vanzelf met de tijd.

Voorbeeld: wanneer pump & dump handig is

Stel:

1. Je voedt je baby om 19:00 uur.

2. Daarna drink je op een avondje uit 2 glazen alcohol.

3. Je borsten voelen rond 22:00–23:00 uur vol en gespannen, maar het is nog te vroeg om weer te voeden, omdat er nog alcohol in je bloed zit.

4. In dat geval kun je:

   kolven rond 22:30 uur om stuwing te verminderen en deze melk weggooien, omdat er op dat moment nog alcohol aanwezig is

   
   

Je voedt of kolft vervolgens weer veilig rond 01:00 uur, wanneer de alcohol grotendeels is afgebroken.

In dit voorbeeld gebruik je pump & dump voor jouw comfort.

Wanneer is voorzichtigheid wél belangrijk?

Bij baby’s jonger dan 1 maand is extra voorzichtigheid nodig, omdat de lever nog onrijp is, alcohol langzamer wordt afgebroken en pasgeborenen vaker drinken.

Daarom wordt alcohol bij baby's jonger dan 1 maand afgeraden.

Daarnaast heeft alcohol natuur ook invloed op de moeder.

Los van de melk geldt: als je je slaperig, duizelig of verminderd alert voelt, is het geen goed moment om te voeden of voor je baby te zorgen.

Effect van alcohol op de melkproductie

Dit is een belangrijk punt dat vaak wordt vergeten. Alcohol kan ervoor zorgen dat je melk minder makkelijk gaat stromen. Het hormoon dat helpt bij het toeschieten van de melk werkt tijdelijk minder goed, waardoor je baby tijdens het drinken minder melk kan binnenkrijgen.

Je borsten kunnen in die periode juist voller aanvoelen, maar dat betekent niet dat je meer melk hebt. Het betekent dat de melk minder goed vrijkomt.

Daardoor kan het ook zo zijn dat je langer moet kolven om dezelfde hoeveelheid melk te verzamelen.

Wat kun je doen om alcohol beter af te breken?

Het eerlijke antwoord is: je lichaam breekt alcohol af in zijn eigen tempo. Dat kun je niet versnellen. Maar je kunt wél voorkomen dat alcohol harder binnenkomt en je lichaam zo goed mogelijk ondersteunen.

Praktische tips

1. Drink na een voeding of kolfsessie

Zo heb je de meeste tijd tot de volgende voeding.

2. Eet voordat of terwijl je drinkt

Alcohol wordt dan langzamer opgenomen en de piek blijft lager.

3. Beperk het aantal glazen

Elk extra glas betekent ongeveer 2 uur langer wachten.

4. Drink langzaam

Een glas verspreid over tijd geeft een lagere piek dan snel drinken.

5. Wissel af met water

Dit versnelt de afbraak niet, maar helpt tegen uitdroging en hoofdpijn.

6. Plan vooruit

Drinkt je baby onregelmatig of is hij jong? Overweeg vooraf een voeding te kolven.

7. Luister naar je lichaam

Voel je je niet helder, slaperig of duizelig? Dan is het geen goed moment om te voeden of voor je baby te zorgen, los van de melk.

Tot slot

Borstvoeding is heel mooi, maar het vraagt ook veel van je. Van je lichaam, je energie en je voortdurende aanwezigheid. Het is oké om dat te erkennen.

Juist daarom is het belangrijk om, naast het zorgen voor je baby, ook stil te staan bij wat jij nodig hebt. En als dat voor jou soms een glas wijn is, dan mag dat.

Met een beetje voorbereiding en de juiste kennis kan dat veilig samengaan met borstvoeding. Niet vanuit schuldgevoel, maar vanuit balans, voor jou én voor je baby.

Liefs,

Bobby