Een zwangerschaps & voedingskussen? Dit wil je weten.

Desiree Bobby
14 jan
7 minuten om te lezen

Tijdens de zwangerschap én in de periode daarna vraagt je lichaam veel ondersteuning. Je houding verandert, je slaapt anders en tijdens het voeden worden je schouders, rug en armen intensief belast.

Om klachten en overbelasting te voorkomen is het daarom verstandig om hier bewust op in te spelen met een voedings- en zwangerschapskussen.

Maar wie zich hierin verdiept, merkt al snel dat het aanbod groot is. Er zijn veel verschillende vormen, materialen en claims. Wat zijn nu echt de verschillen? En hoe bepaal je welk kussen past bij jouw lichaam en specifieke situatie?

Ik vind dat er tijdens de zwangerschap en rondom de komst van een baby veel producten zijn waar onnodig veel geld aan wordt uitgegeven. Bij een voedings- of zwangerschapskussen zie ik dat juist andersom.

Dit is een product dat je dagelijks, vaak meerdere keren per dag, gebruikt. Goede ondersteuning tijdens de zwangerschap en bij het voeden helpt overbelasting te voorkomen. Als je geen passend en comfortabel kussen hebt, kan dat leiden tot klachten of blessures waar je op de langere termijn last van kunt blijven houden.

Een pasgeboren baby drinkt gemiddeld 8 tot 12 keer per dag.

Tijdens het voeden zit of lig je daardoor vaak langere tijd in dezelfde houding, waarbij vooral je schouders, armen en nek belast worden. Als je het gewicht van je baby grotendeels zelf draagt, kruipen schouders omhoog en raken armen vermoeid. Zeker in de eerste weken wanneer je misschien nog aan het oefenen bent met een goede houding. Dat is blessuregevoelig en kan leiden tot gespannen schouders en polsen, vermoeide armen en klachten die zich gedurende de dag opstapelen. Pijn tijdens de borstvoeding heeft bovendien grote invloed op de toeschietreflex.

Een voedingskussen verdeelt het gewicht van je baby beter, waardoor je schouders kunnen ontspannen en je aandacht bij het contact en correcte techniek blijft.

Tijdens de zwangerschap lig je meestal op je zij. Zonder goede ondersteuning kunnen je heupen en bekken kantelen, wat kan zorgen voor rug- en bekkenklachten en onrustige nachten. Een lang zwangerschapskussen ondersteunt je buik en heupen, vult de ruimte tussen je knieën op en helpt je lichaam in een stabiele, ontspannen houding te blijven, ook na de bevalling, wanneer herstel centraal staat.

Een goed voedings- en zwangerschapskussen beschermt je lichaam dus niet alleen tegen overbelasting, maar helpt je ook ontspannen. Juist die ontspanning speelt een belangrijke rol in het succes en het volhouden van borstvoeding.

Maar zodra je daadwerkelijk een kussen wilt gaan kopen, merk je al snel hoe overweldigend het aanbod is.

Wanneer je een voedings- of zwangerschapskussen gaat uitzoeken, is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de naam of de beloftes op de verpakking. Ik adviseer je daarom om te letten op:

Vorm/lengte: lang genoeg om meerdere lichaamsdelen te ondersteunen
Materiaal vulling: het kussen mag niet direct inzakken
Type hoes: moet meebewegen met jouw houding en wasbaar
Comfort voor jouw lichaam: geen enkel lichaam is hetzelfde

Globaal zie je drie veelvoorkomende typen voedings- en zwangerschapskussens:

Kleine, ronde voedingskussens:

Deze kussens zijn meestal gevuld met losse bolletjes en hebben een compacte, vaste vorm. Ze zijn vooral bedoeld om je armen te ondersteunen tijdens het voeden. Door hun beperkte formaat bieden ze weinig ondersteuning voor je rug, heupen of houding en zijn ze meestal niet geschikt om mee te slapen.

Halve maan / C-vormige kussens:

Deze kussens zijn vaak gemaakt van schuim en hebben een vaste vorm. Ze ondersteunen het voeden redelijk, maar laten zich minder goed aanpassen aan verschillende houdingen. Daardoor zijn ze minder geschikt voor slapen of voor langdurige ondersteuning van het hele lichaam.

Lange voedings- of zwangerschapskussens:

Deze kussens zijn gevuld met losse bolletjes en hebben een lang, flexibel formaat. Ze zijn groot genoeg om meerdere lichaamsdelen tegelijk te ondersteunen, zoals buik, rug, heupen, knieën en armen. Juist door die vormbaarheid zijn ze geschikt voor gebruik tijdens de zwangerschap, het slapen, herstel na de bevalling én het voeden.

Mijn ervaring is dat het vaak prettiger is om één groot kussen te kiezen dat je zowel tijdens de zwangerschap als bij de borstvoeding kunt gebruiken. In plaats van twee losse kussens aan te schaffen, ben je met één multifunctioneel kussen onderaan de streep vaak goedkoper uit.

Waar zijn de meeste voedingskussens van gemaakt?

De meeste voedings- en zwangerschapskussens zijn gevuld met EPS-bolletjes (kleine piepschuimachtige balletjes) of schuim.

Schuim (vaak bij C-vormige kussens)

Heeft een vaste vorm
Geeft in het begin veel steun
Laat zich minder goed vormen naar jouw houding

Beide materialen hebben hun functie, maar ze gedragen zich anders over tijd.

EPS-bolletjes (meest voorkomend)

Lichtgewicht en goed vormbaar
Maken het kussen flexibel en makkelijk aan te passen
Worden vaak gebruikt in lange zwangerschapskussens en voedingskussens

EPS-bolletjes verliezen na verloop van tijd volume.

Na verloop van tijd zal je kussen leeg aanvoelen. Het ziet er nog hetzelfde uit, maar ondersteunt niet meer zoals in het begin, waardoor het voelt alsof je vooral nog een hoes gebruikt. Dit is normaal voor eps, maar dit gebeurd sneller dan je zou verwachten en het verschil kan al binnen enkele weken merkbaar zijn.

Dat heeft een paar duidelijke oorzaken:

1. Compressie door gebruik

EPS-bolletjes worden bij elke voeding samengedrukt door:

het gewicht van je baby of je lichaam
herhaald gebruik, vaak meerdere keren per dag

Door deze druk verliezen de bolletjes hun volume, waardoor het kussen platter wordt.

2. Kwaliteit en vulling

Niet alle EPS-vulling is gelijk. Goedkopere kussens bevatten vaak:

EPS vulling van mindere kwaliteit welke sneller vervormen en verkleinen
kleinere bolletjes
minder vulling

Daardoor neemt de stevigheid sneller af.

3. Warmte en vocht

Door lichaamswarmte en (lichte) vochtigheid worden bolletjes soepeler. Dat is fijn voor comfort, maar zorgt er ook voor dat het kussen sneller inzakt.

Ben je van plan om één kussen te gebruiken tijdens zowel de zwangerschap als de borstvoeding?

Dan is het belangrijk dat je kiest voor een kussen met hoogwaardige EPS-vulling dat verstelbaar of navulbaar is.

EPS-vulling van mindere kwaliteit verliest sneller volume en vraagt meer onderhoud; bijvullen is dan vrijwel onvermijdelijk. Kussens met hoogwaardige EPS-bolletjes behouden hun vorm doorgaans langer en blijven beter ondersteunen.

De hoes lijkt misschien bijzaak, maar bepaalt in de praktijk een groot deel van het gebruiksgemak en comfort.

Je gebruikt het kussen intensief, vaak meerdere keren per dag en nacht, dus het materiaal en de afwerking maken echt verschil.

Een goede hoes voor een voedings- of zwangerschapskussen:

is gemaakt van ademend en huidvriendelijk materiaal (zoals katoen of bamboe)
is licht elastisch, zodat het kussen zich goed naar je houding vormt
is stevig genoeg om de vulling te ondersteunen en niet snel in te zakken
is verstelbaar, zodat je het kussen weer steviger kunt maken wanneer de vulling wat volume verliest
is afneembaar en goed wasbaar (bij voorkeur op 40 of 60 graden)
heeft een comfortabele afwerking zonder harde naden, ritsen of scherpe onderdelen
biedt eventueel de mogelijkheid om een extra hoes aan te schaffen (al is het vaak goedkoper en in de praktijk net zo goed om tijdens het voeden eenvoudig een hydrofiele doek over het kussen te leggen)

Bobby's Fave: BBhugme

De BBhugme is zonder twijfel mijn favoriete kussen op de markt. De EPS-microbeads zijn van goede kwaliteit en de verstelbare, licht elastische hoes vormt zich heel goed naar je lichaam. Daardoor is het geschikt voor zowel de zwangerschap als de borstvoeding. Van alle kussens die ik in de praktijk heb geprobeerd, vind ik deze veruit het meest gebruiksvriendelijk. De aanschafprijs ligt hoger, maar omdat je geen extra kussens of bijvulling nodig hebt en het dagelijks intensief gebruikt, is het in een investering die zich terugverdient.

Goed nieuws: Ik heb de stoute schoenen aangetrokken en BBhugme een bericht gestuurd en ze zeiden ja! We hebben een kortingscode gekregen!

Gebruik BobbyMaternity bij het afrekenen en krijg 15% korting.

Budget optie: Snoozzz

De Snoozzz is een toegankelijke, budgetvriendelijke optie die geschikt is voor zowel slapen als voeden. Het kussen is goed vormbaar, maar het is prettig om te weten dat de EPS-vulling bij intensief gebruik wat sneller volume kan verliezen. De hoes is standaard niet verstelbaar en niet elastisch, waardoor het kussen iets minder makkelijk aan te passen is aan verschillende houdingen. Je kunt het lege gedeelte eventueel met een elastiekje vastzetten om de bolletjes meer naar één kant te houden en het kussen tijdelijk wat steviger te maken. Wanneer je het kussen zowel tijdens de zwangerschap als bij de borstvoeding gebruikt, is bijvullen op termijn vaak nodig. Dat bijvullen vraagt wat handigheid (de bolletjes zijn statisch) en brengt extra kosten met zich mee, meestal rond de €20–€40. De aanschafprijs ligt lager, met als kanttekening dat het kussen wat meer onderhoud vraagt op de langere termijn.

Budgettip: wil je de kosten verder beperken, dan kun je overwegen om een hoes tweedehands te kopen (of misschien kun je er een overnemen) en het kussen zelf bij te vullen met een zak EPS bolletjes. Was de hoes vóór gebruik altijd op 60 graden.

Specs: Snoozzz vs Bbhugme

Kenmerk	BBhugme	Snooz
Type kussen	Lang voedings- & zwangerschapskussen	Lang voedings- & zwangerschapskussen
Geschikt voor zwangerschap	✅ Ja	✅ Ja
Geschikt voor borstvoeding	✅ Ja	✅ Ja
Vulling	EPS-microbeads (hoogwaardige kwaliteit)	EPS-bolletjes (grover, mindere kwaliteit)
Vormbaarheid	Zeer goed vormbaar	Redelijk vormbaar
Behoud van volume	Blijft langdurig op spanning	Zakt bij intensief gebruik sneller in
Hoes materiaal	Katoen / spandex (licht elastisch)	Niet elastisch
Hoes verstelbaar	✅ Ja	❌ Nee
Bijvullen nodig	❌ Nee	✅ Ja (meestal wel)
Onderhoud	Onderhoudsvrij	Regelmatig bijvullen
Kosten bijvullen	—	± €20–€40
Gebruiksgemak	Zeer gebruiksvriendelijk	Gebruiksvriendelijk
Intensief dagelijks gebruik	Zeer geschikt	Geschikt
Extra hoezen verkrijgbaar	✅ Ja	✅ Ja
Ritsen / harde onderdelen	❌ Nee	Afhankelijk van model
Aanschafprijs	€ 189.00	€ 75 + bijvulling

Je weet nu alles wat je moet weten om een weloverwogen keuze te maken. Goede ondersteuning lijkt soms een detail, maar maakt in de praktijk een wereld van verschil. Een voedingskussen draagt niet alleen je baby, maar ook jou, je lichaam, je herstel, je rust.

Het juiste kussen is niet per se het duurste, maar het kussen dat past bij jullie specifieke situatie.

Door bewust te kiezen voor wat werkt voor jou, geef je jezelf ruimte om te ontspannen, te voelen en te vertrouwen. En juist in die ontspanning ontstaat vaak het meest waardevolle: rust, verbinding en zachtheid in het voeden.

Liefs,

Bobby